5 Suplementos para Emagrecer


Além de uma boa dieta aliada com exercícios físicos cotidianos, alguns suplementos podem ajudar você a se manter no peso. Confira, a seguir, uma seleção dos cincos melhores suplementos para emagrecer. Entenda o que são, como agem, como tomar e quais são as melhores marcas.

dicas de suplementos

1. Suplemento Emagrecedor: Termogênicos

Os termogênicos já foram suplementos mais eficientes quando eram feitos com base na efedrina, um composto derivado de plantas que auxiliava na performace, servindo como um estimulante, além de diversos efeitos emagrecedores. A composição dos termogênicos vendidos no Brasil mudou após um decreto da Agência de Vigilância Sanitária (ANVISA), que regula os compostos utilizados em suplementos alimentares. Tal medida é positiva em alguns sentidos, pois a efedrina tem um potencial efeito viciante, além de, se mal dosada, pode saturar os receptores da substância. A parte negativa da medida é que os termogênicos passaram a ficar mais fracos.

dicas de suplementos para emagrecer

O que os termogênicos fazem? A grosso modo e resumidamente, eles transformam gordura e calorias ingeridas em energia. Desta forma, funcionam como verdadeiros queimadores de gordura.

Onde comprar termogênicos? Há diversas lojas virtuais que comercializam tais produtos para todo o Brasil. Mas você pode achá-los em lojas esportivas, lojas de suplementos e algumas farmácias.

2. Suplemento para Definir: Diuréticos

Boa parte do que você acha ser gordura pode ser água. Os diuréticos são suplementos que agem reduzindo a redução hídrica corporal. Eles aumentam seu fluxo urinário e o corpo passa a absorver menos água. Além de água, o corpo passa a eliminar mais toxinas e sódio.

Existem diuréticos naturais: água de coco, suco de limão, chá de cavalinha, melancia, melão, pêra, moranga, maçã, pepino, repolho, tomate, berinjela, entre outros.

Mas você pode suplementar diuréticos. Para saber qual diurético comprar, quanto tomar e com tomar, procure por um nutricionista.

3. Suplemento para Emagrecer: Creatina

suplemento creatina

A creatina é um ótimo suplemento principalmente para praticantes assíduos de atividades físicas. Ele aumenta a força, reduz a fadiga, aumenta a massa magra (músculos) e ajuda no emagrecimento. Todavia, quando se fala em creatina, considera-se um suplemento para o aumento de força. Pouco se fala no poder emagrecedor da creatina. Um estudo conduzido pela USP notou que a creatina puxa o açúcar do sangue para o interior das células. Assim, a creatina ajudaria a evitar que o açúcar se transforme em gordura.

Como tomar creatina? Tome cinco gramas de creatina após o treino de musculação ou corrida. Estudos indicam que a ingestão com carboidratos aumenta a absorção da creatina.

Ao tomar creatina, é necessário beber muita água.

O site hipertrofia.org fez uma enquete com os usuários do fórum para escolher qual é a melhor marcas de creatina segundo os critérios de gosto, resultados e relação custo/benefício. As três melhores creatinas escolhidas foram:

  1. Creatina da Universal
  2. Creatina da Optimum
  3. Creatina da Growth Supplements

4. Suplemento Natural para Emagrecimento: Bloqueadores e Queimadores de Gorduras

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Há uma porção de compostos naturais e sintéticos que ajudam a perder gordura. Eles agem no organismo de diversas formas e os suplementos emagrecedores contém vários deles.

Dentro destes suplementos, há os bloqueadores de gordura. Eles funcionam inibindo as enzimas responsáveis pela digestão de carboidratos. Sabe-se que é o excedente calórico que emagrece. Reduzindo a digestão de carboidratos, é como se você comesse menos.

O site hipertrofia.org fez uma enquete para os usuários do fórum selecionar qual é o melhor queimador de gordura nacional e internacional. Até o presente momento em que este artigo foi escrito (03/04/2014), os três melhores nacionais foram:

  1. Thermofire – Arnold Nutrition
  2. Ripped Extreme – Athletica Evolution
  3. Thermogenic Liquid – Probiótica

E os três melhores internacionais foram:

  1. Lipo 6X Black – Nutrex
  2. OxyELITE Pro – USPLabs
  3. Lipo6x – Nutrex

5. Suplemento para Emagrecer Rápido: Inibidores de Apetite

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Uma das dificuldades das pessoas que querem emagrecer é a educação alimentar, comer moderadamente de forma balanceada. Para os esfomeados, existe os chamados inibidores de apetite. Como o nome indica, eles reduzem sua fome.

De todas as indicações deste artigo, os inibidores de apetite talvez sejam os suplementos mais caros. Para você que quer economizar, segue uma pequena lista de alguns alimentos que inibem naturalmente a sua fome: amêndoa, café gengibre, pimenta, maçã, ovo, água, batata-doce, tofu, chocolate amargo, aveia, chá verde, salmão, canela, entre outros.

ATENÇÃO: antes de ingerir qualquer suplemento alimentar, o faça com a recomendação de um nutricionista ou nutrólogo. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações disponíveis nesse artigo.

Quais suplementos emagrecedores você já usou? Qual funcionou? Qual você gostou mais? Comente!

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