5 Alimentos Ricos em Proteinas


As proteínas são nutrientes importantíssimos, principalmente para quem quer emagrecer, quem quer viver mais, quem quer ganhar massa muscular e uma maior qualidade de vida. Sem dúvidas, algum destes objetivos você quer. As funções da proteína são diversas. Neste artigo, você vai conferir as principais funções da proteína. A seguir, você vai ver a indicação de cinco alimentos ricos em proteína. Vamos lá?!

Carne!

Funções e Benefícios da Proteína:

  • Fonte de Energia: tudo que seu corpo não precisar da proteína consumida vai virar energia. Então você consome sempre 100% da sua proteína. Eis o primeiro benefícios de dietas ricas em proteínas. Elas não são como as fibras, que tem funções positivas mas são desnecessárias em excesso.
  • Hormônios: seu sistema hormonal é regulado por uma dieta rica em proteína. Então é importante a ingestão de muito peixe, frango e outras fontes limpas de gordura de proteína para manter um bom funcionamento da produção hormonal.
  • Anticorpos: a proteína cria anticorpos. Uma dieta rica em proteínas significa uma vida rica em mais saúde e imunidade contra diversos vírus e bactérias.
  • Enzimas: muitas reações químicas do nosso organismo dependem diretamente do consumo de proteínas. Portanto, boa parte do que acontece no seu corpo depende de você comer bastante proteína, de preferência de origem animal, como a carne vermelha de boi ou a carne branca de peixe. Ovos também são boas fontes de proteína.
Nutritivo!

Confira os cinco alimentos com proteína:

  1. Carne de Boi;
  2. Peixe Fresco;
  3. Ovos;
  4. Frango;
  5. Camarão.
Frango!
Ovos!
Com fibras!

Você pode conseguir consumir bastante proteína com uma dieta rica em ovos, peixes, carnes, etc. Caso tem dificuldades em bater sua meta de proteínas por quilo estipulada para sua dieta, você pode (e deve) suplementar com uma proteína em suplemento. Você pode utilizar whey protein, mas acredite que há opções iguais e mais baratas, como a albumina que é uma proteína quase quatro vezes mais barata que o whey protein.

Logicamente, a proteína vem sendo estudada e novos benefícios vêm sendo descobertos há algum tempo no campo da nutrição. Todas as semanas, quase, pipocam notícias sobre novas funções da proteína e importância de dietas ricas em proteínas. Os médicos da medicina anti-idade já alertam que há descobertas boas na área deles em respeito a importância da proteína para viver mais. Os orientais com seus peixes já nos vem dando exemplo há muito tempo. Já está mais do que na hora do ocidente tomar alguns dos melhores hábitos alimentares do oriente, não?!

Confira:

Qual dos cinco alimentos mostrados acima você gosta mais? Deixe o seu comentário! Participe!

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